Ist Ping Pong eine gute Übung? Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile erläutert

29. Januar 2017 | Zuletzt aktualisiert am: 27. Juni 2025

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Mit Ping Pong fit werden und sich einen Neujahrsvorsatz setzen

Haben Sie die Feiertage verbracht, Tischtennis für einen der Großen zu spielen? Familie Ping -Pong im Freien Tische? Vielleicht spielen Sie es vor, drinnen zu spielen. In diesem Fall sollten Sie sich auschecken Unser Top 10 Innenping -Pong -Tische Liste.

In jedem Fall, wenn wir darüber nachdenken, was wir in diesem kommenden Jahr erreichen wollen, Die meisten von uns machen gerne Neujahrsvorsätze Um Ziele festzulegen und das Gefühl zu haben, dass wir erreichen können etwas. Gewicht verlieren und wieder in Form kommen, ist die meisten Die Listen von Menschen, wie sie über die Weihnachtsferien überstunden und hatten Ein zu Fuß viele trinkt in der festlichen Zeit.

Vorteile des Tischtennis als Übung

Viele Menschen haben zu Beginn eines Jahres eine neue Resolution eines neuen Jahres festgelegt, als sie Überfassen Sie, was sie für ein neues Jahr erreichen möchten. Ziele setzen und Zurück in die Form zu kommen, ist ein gutes Ziel, wenn Sie sich mental auf eine vorbereiten Neujahr.

Eine der Möglichkeiten, sich fit zu machen, besteht darin, Tischtennis zu spielen, da es Ihnen eine gibt Großartiges Training und fokussieren Sie Ihre Hand-zu-Augen-Koordination. Tisch Tennis hat so viele Benifits, also wäre es großartig, eine zu schreiben Wie Ping Pong Ihnen helfen kann, fit zu werden und Ihnen die Klage zu geben, das zu sehen Ergebnisse beim Fortschreiten mit Ihrem Fitness- und Gesamttischtennisspiel.

Es ist in Ordnung, ins Fitnessstudio zu gehen, an Gewichten zu arbeiten, zu rennen und eine zu haben Trainingsklasse, aber es kann ein wenig langweilig sein, wenn Sie an Ihrem trainieren eigen. In der Tat empfehle ich Ihnen dringend, diese Dinge um Ihre zu tun Tischtennispraxis, da dies bei Ihrer allgemeinen Fitness hilft und Stärke. Was die Ping -Pong Ihnen geben kann, ist mentale Stärke und eine insgesamt Training mit jemandem, der Spaß machen und Ihr Gesamtspiel verbessern kann.

Wir geben Ihnen ein paar Tipps, um die Konsistenz in Ihrem Spiel zu verbessern. Techniken und ein paar Übungen, um Ihr Spiel zu verbessern und Fitness, damit Sie Ihr Ziel erreichen können, 2017 fit zu werden. Viel Glück Und wenn Sie Fragen haben Fragen, die Sie haben.

Also, da dieser Monat ein neues Jahr mit neuen Herausforderungen bringt, eine Möglichkeit, um zu bekommen Fit ist Spieltischtennis. Ob Sie es glauben oder nicht, Tischtennis hat so viele Vorteile Ihrer geistigen Stärke, Fitness und Ausdauer.

Es wird ein wenig Zeit dauern, um in die Form zu gelangen, die Sie wollen, die Sie wollen Und es kann schwierig sein, sich auf das Endziel zu konzentrieren. Warum nicht eine haben wenig Spaß und spiele mit deinen Freunden oder deiner Familie ein Ping-Pong, um das zu bekommen Allgemein für alle Training Auflösung.

Ich werde Ihnen ein paar Übungs -Tipps geben, um Ihr Spiel und ein wenig zu verbessern Ratschläge, was Sie essen und trinken sollen, um Gewichtsverlust zu unterstützen. Ich weiß, dass es sein kann Es ist schwer zu fokussiert, so dass ein wenig Anleitung immer hilft.

Es ist ein echter psychologischer Kampf, einen Plan zu machen und sich daran zu halten Erreichen Sie Ihre Ziele. Vor allem, wenn der 1. Januar wirklich gerecht ist Ein weiterer gewöhnlicher Tag. Wir haben lange Zeit mit Familie und Freunden verbracht Entspannen Sie sich von der Arbeit, aber jetzt ist es Zeit, die Fitnessroutine zu erhalten wieder zusammen!

Tischtennis Fitness -Tipps

Tipps mit Top -Trainer Eli Baraty lernen!

Jetzt, da es für die meisten von uns wieder arbeitet, lasst uns auch wieder einsteigen Form. Eine der Möglichkeiten, fit zu werden und Spaß mit Ihren Freunden zu haben und Familie soll Tischtennis spielen.

Ok ok, du denkst wahrscheinlich, dass es kein sehr aktiver Sport ist und Wird Ping Pong Sie wirklich fit machen? Ganz einfach, ja, Sir! Es wird. Es ist Eine der besten Möglichkeiten, um fit zu werden und wieder zu formen, während Sie spielen Mit jemand anderem ist es nicht so, als würde man ins Fitnessstudio gehen, wo Sie es tun dein eigener. Es sei denn, Sie machen eine Fitnessklasse mit anderen Leuten, Sie sind auf Ihrem eigen, aber das ist nicht interaktiv wie ein großartiges Spiel der Ping -Pong.

Es kann es sehr schwierig sein, die Motivation aufrechtzuerhalten. Ich weiß, dass ich damit zu kämpfen habe.

Tischtennis ist ebenfalls sehr wettbewerbsfähig. Sobald Sie Ihr Vorhand -Laufwerk bekommen haben In eine Ausrüstung gibt es nicht, dass Sie stundenlang spielen möchten. ICH Denken Sie daran, einmal 3 Stunden lang mit meinem Freund zu spielen. Ich habe nicht einmal Erkenne, wo die Zeit ging.

Kann Ping Pong mir helfen, fit zu werden?

Das Ziel hier ist es, fit zu werden, ein paar Pfund zu verlieren und Spaß zu haben. Ping -Pong Bietet eine großartige alternative Möglichkeit, fit zu werden. Ich ziele nicht darauf ab, ein zu sein Ernährungsberater oder versorgen Sie Ihnen einen Plan, Gewicht zu verlieren, sage ich nur Sie sollten in Betracht ziehen, Tischtennis in Ihr “Fit” einzubeziehen Planen Sie, Ihnen ein angenehmeres Erlebnis zu bieten, damit die Zeit eine Zeit vergeht wenig schneller. Es sollte Teil Ihres Fitnessplans sein, nicht alle, was ich unten erklären werde.

Wenn ich einmal in der Woche Tischtennis spiele, gibt es mir eine fantastische Allround-Verbesserung zu meiner Fitness und meinem Muskeltonus. Ich komme immer zurück Aus dem Verein hat mein ganzer Körper ein komplettes Training gehabt.

Wenn Sie darüber nachdenken, können Sie Ihren ganzen Körper mit Ping benutzen Pong. Treten Sie ein, um Schüsse zu treffen, indem Sie Ihre Vorhandschwingung, hintere Hand mithilfe Aufnahmen und schnelle Bewegungen mit Ihren Beinen bringen Ihre Muskeln unter Druck Und sie werden über ein paar Monate anfangen. Ich habe skizziert Ein paar Fragen unten, damit Sie ein besseres Verständnis dafür haben können, wie Tischtennis kann Ihnen dabei helfen planen.

Ping -Pong -Fitnessübungen sind
Spaß

Mit Freunden zu spielen lässt die Zeit so schnell gehen!

1. Wie lange muss ich Tischtennis spielen, damit es bei meiner Fitness hilft?

Ich würde vorschlagen, mindestens 1 bis 2 Stunden pro Woche zu spielen, so Sie Sie werden eine Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitnessniveaus verzeichnen. Obwohl einmal Sie beginnen zu spielen, Sie könnten feststellen, dass Sie länger spielen werden wie Sie so viel Spaß haben.

Einmal in der Woche ist gut genug, es sei denn, Sie haben zu Hause einen Tischstücktisch in das Sommerhaus oder die Garage. Dann könnten Sie feststellen, dass Sie entweder spielen Jeden Tag mit Ihrer Familie oder wenn Freunde vorbeikommen. Ich würde Thoroghly empfiehlt, dass Ping Pong Teil Ihrer allgemeinen Fitness wird planen.

2. Welchen Vorteile hat Tischtennis für meine allgemeine Fitnessniveau?

Kurz gesagt, viele! Aber hier ist eine Liste einiger Vorteile:

Erhöhte Herzfrequenz
Verbesserte Reaktionszeiten
Beinmuskeltonus
Armmuskeltonus
Rückenmuskeltonus
Gewichtsverlust
Gesamt geistige Stärke
Teamspielverbesserungen
Fokus- und Konzentrationsverbesserungen

Dies sind nur einige der Vorteile, und im Laufe der Zeit beginnen Sie, Ihre zu sehen Körperfett reduziert, Ihr Spiel verbessert sich und Ihre Reaktionszeiten werden kürzer. Wichtig ist, dass Ihr mentaler Fokus viel besser wird. Während Sie mit fortschreiten mit Ihre Fitness- und Spielstrategie, die Sie und Ihre Freunde süchtig werden besser werden. Es ist eines der coolsten Spiele!

Die Hälfte des Kampfes ist mentale Kraft, um die Motivation zu haben, zu gehen und zu tun Einige Sportarten für eine Weile. Warum also nicht lustig und interaktiv machen? Mit Tischtennis, Sie erhalten einen ganzen Haufen Vorteile beim Spielen der Spiel.

Erstens und in erster Linie ist Ping -Pong ein Strategiespiel als Chinesen wissen sehr gut - Sie müssen die andere Person übertreffen, um den Punkt zu gewinnen. Sie müssen einstellen Auf Schüsse, Tricks und schwierige Drehungen, um den Punkt zu gewinnen. Sie müssen Denken Sie an den Füßen, als der andere Spieler auch versucht, Ihre zu erarbeiten Spiel und versuchen zu gewinnen.

Die mentale Stärke ist der Schlüssel, um das Spiel zu gewinnen und nicht aufzugeben. Ich kann sagen Sie waren jetzt, ich war kürzlich in einem Wettbewerb, bei dem ich das Beste gespielt habe 5 Spiele zu gewinnen. In zwei der Spiele war ich 2 Spiele unten und wenn ich es hatte Ich hätte das 3. Spiel verloren, hätte ich das Match verloren. Ich brauchte meinen ganzen Fokus, geistige Stärke, Strategie, Gedankenprozess und Fähigkeiten großer Aufnahmen bei der richtige Zeitpunkt, um jeden Punkt zu gewinnen.

Meine Gegner waren gut und mein Rücken war an der Wand! Ich kann ehrlich Sagen Sie, dass ich in beiden Spielen die nächsten drei Spiele gewonnen habe, indem ich sie ausarbeitet, geduldig sein, die richtigen Aufnahmen spielen und gute Strategien einrichten gewinnen.

Wenn Sie sich genug auf einen Bereich Ihres Lebens konzentrieren, werden Sie anfangen zu sehen Andere Bereiche Ihres Lebens verbessern sich. Es ist genau der Weg der Welt. Ich liebe Die Vorteile, die Tische Tennis in mein Leben bringen, und ich hoffe, Sie werden es tun Holen Sie sich das Gleiche davon.

Laufen, um mit Ping Pong in Form zu kommen

Entlang des Seitentischtenniss erhöht Ihren Stoffwechsel!

3. müsste ich noch andere Übungen rund um das Tischtennis machen, um meine Fitness zu unterstützen?

Ja, Tischtennis zu spielen ist ein großartiges Cardio -Training und gut für Muskeln Entwicklung, aber um Ihre Stärke und Ausdauer zu verbessern, müssen Sie hinzufügen mehr Bewegung. Um Ihre Neujahrsauflösungziele zu erreichen, die ich tun würde Mindestens ein Lauf pro Woche für 20 Minuten oder länger. Auf diese Weise werden Sie erhöhen Ihre Lungenkapazität und reduzieren das Fett in Ihrem Körper.

Ich versuche auch einmal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, so weiß ich, dass ich habe Dreimal pro Woche etwas Fitness und Sport treiben. Ich weiß, dass das klingt Viele, da die meisten Menschen andere Verpflichtungen wie Arbeit, Familien oder haben Studien. Glauben Sie mir, wenn Sie sich verpflichten und sich daran halten und sich zwingen Nach einer Weile wird es zur zweiten Natur und Sie werden damit beginnen Sehen Sie, dass Sie Ihre allgemeine Fitness massiv verbessern werden.

Nach regelmäßiger und häufiger Bewegung werden Sie besser aussehen und sich besser fühlen und Sie möchten anfangen, Ihr Tischtennisspiel zu erhöhen, Laufzeiten und Gewichte im Fitnessstudio. Sobald Sie die erste Hürde des Unpits überwunden haben, Was ungefähr 3 Wochen dauert, werden Sie über 4 Wochen einen massiven Sprung sehen und mehr.

4. Hilft mir Tischtennis zu verlieren, Gewicht zu verlieren?

Es kann und wird Ihre Stoffwechselrate erhöhen und alle Muskeln verwenden Dass Sie Fett verbrennen und Ihren Muskeltonus erhöhen müssen. Aber du musst Tun Sie andere Dinge, um Ping-Pong-In-Ordnung zu spielen, um das Gewicht zu verlieren effektiv.

Gewicht verlieren, je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten Zeit. Sie müssen damit geduldig sein und versuchen, den Prozess nicht zu beschleunigen. Es ist wichtig, richtig zu essen und sich selbst hydratisieren. Sie sollten bei trinken Mindestens 2 Liter pro Tag in Ordnung, um Ihren Körper zu entgiften. Der Körper muss Fett brechen und Ihre Leber richtig arbeiten lassen und Wasser das ist Bester Weg, dies zu tun.

Versuchen Sie, für eine Weile Alkohol, Zucker und Junk -Food zu vermeiden. Ich sage nicht Seien Sie sehr streng, aber essen Sie einfach nicht so viel, wenn Sie in Form kommen wollen und das Gewicht zu verlieren.

Haben Sie gehört, dass jemand sagen “Sie sind das, was Sie essen?” Ganz einfach, wenn Sie Essen Sie nur Burger und Pommes und trinken zuckerhaltige Erfrischungsgetränke. Sie werden das setzen LBS auf schnell!

Die meisten Menschen erwarten nicht, dass Sie am Ende wie Brad Pitt aussehen, aber Um Sie in Form zu bringen und Ihr gewünschtes Gewicht und Ihre gewünschte Fitness zu erfüllen Levels benötigen ein wenig Disziplin.

Es ist lustig, weil die meisten Leute nicht bemerken, dass Sie übergewichtig sind, von persönliche Erfahrung Ich fühlte mich übergewichtig und unangenehm mit dem, was ich war Und was ich geworden war. Was andere bemerken, ist, wenn Sie suchen Großartig und in Form. Eine Ergänzung ist immer nützlich und macht Sie Fühlen Sie sich viel besser, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Ich wünsche also ein schönes Jahr und Konzentrieren Sie sich darauf, fit zu werden. Bis zum Sommer wirst du großartig aussehen Und haben Sie einen kleinen Frühling in Ihrem Schritt, weil Sie erreicht haben, was Sie erreicht haben.

Gesunde Lebensmittel, mit denen Sie Ihr Körperfett reduzieren können

Du bist was du isst!

5. Welche Übungen kann ich machen, um mein Ping -Pong -Spiel zu verbessern?

Ich habe mit Eli Baraty an mehreren Lehrvideos gearbeitet, um zu helfen Die Leute verbessern ihr Gesamtspiel für Tischtennis. Diese Videos können alle sein gefunden auf unserem YouTube -Kanal hier: Tischtennis -Coaching -Videos.

Eli Baraty ist ein professioneller Tischtenniscoach, und Sie können an einem teilnehmen von seinen Trainingslagern, wenn Sie sich mit Tischtennis ernst nehmen möchten. Er hat einige national bewertete Tischtennisspieler produziert und hat gespielt auf Nation und internationaler Ebene. Eli hat einige Trainingstipps gegeben im Video unten, um Ihnen einen Geschmack von dem zu geben, worum es ihm geht und wie er kann Ihnen helfen. Die Benifits des Tischtenniss spielen. 3 Übungen an Verbessern Sie Ihre Tischtenniskonsistenz

1. Multi-Ball-Ping-Pong-Training

Wenn Sie einen Sparringspartner haben, der eine Multi-Ball-Übung durchführen kann Sie, das ist sehr nützlich. Es ist ein System, das von der eingeführt wurde Chinesen, um die Konsistenz zu erhöhen, indem bis zu 100 Bälle innerhalb von a getroffen werden Platz von 1 oder 2 Minuten. Das System entwickelt Muskelgedächtnis und gibt Ihnen Die Fähigkeit, innerhalb von Minuten Tausende von Bällen zu schlagen. Das ist weit mehr vorteilhaft im Vergleich zu einer normalen Praxis von 1 Ball pro Rallye gefolgt von Zeit damit, den Ball aufzunehmen.

Multi-Ball-Ping-Pong-Training [Video]

2. Verwenden Sie einen Ping -Pong -Roboter

Wenn Sie keinen Zugriff auf einen Sparringspartner oder einen Trainer haben und bekommen möchten Ähnliche Ergebnisse können Kaufen Sie ein Tischtennis Roboter. Das gleiche Prinzip gilt, da Sie in der Lage sind, viele Bälle innerhalb eines zu schlagen kurzer Zeitraum. Das Problem (Sie können mir zustimmen oder nicht) ist das Die Vielzahl von Aufnahmen zugänglich und der empfangene Spin kann unrealistisch sein.

Außerdem kann es eine Zeit (kurz nach der ersten Verwendung) kommen, in der Sie wird sich aufgrund begrenzter Sequenzen und ohne Interaktion oder Rückmeldung langweilen. Im Allgemeinen, je teurer der Roboter ist, desto mehr Abwechslung und Muster Es kann dich anwerfen.

2. Single Ball Ping Ping Ping -Training mit einer Wendung

Einer meiner ehemaligen Trainer hatte eine Theorie (wenn Sie mit einem Ball in a trainieren Große Halle) fördert den vollen Fokus und die Verringerung des Fehlers. Wenn du Haben Sie viele Bälle in der Nähe, da sich der begrenzte Fokus erhöht, was zunimmt Fehler. Ich muss zugeben, dass mir das auf zwei Arten geholfen hat:

Focus wurde \ “Match wie "
Die Enttäuschung eines Fehlers wurde beim Abrufen des Einzelball

Ich schlage vor, diese Art von Training mindestens einmal im Monat zu absolvieren und Abhängig von der Höhe, in der Sie trainieren, kann dies erhöht werden oder werden verringert.

3. Tischtennis Technik

Die perfekte Technik zu haben ist für die Konsistenz nicht von entscheidender Bedeutung, aber es kann möglicherweise Schadensprogression. Der Schlüssel, unabhängig von schlechter oder guter Technik Finden Sie, was für Sie funktioniert. Sobald dies festgestellt wurde, müssen Sie sich konzentrieren bei der Wiederverwendung dieser Bewegung und zum Muskelgedächtnis. Das liegt daran, dass Wenn Sie einen Schlaganfall entwickelt haben, der funktioniert und ein Match mit variieren Schlaganfallbewegungen Sie werden Ihre ungezwungene Fehler erhöhen . Die Wiederholung einer Bewegung ist daher von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung Konsistenz durch eine Übung in ein Match.

Sie sagen, dass 6000 Mal erforderlich sind, um das Muskelgedächtnis aufzubauen, damit ich mich darauf konzentrieren würde Entwicklung eines Schlaganfalls, der funktioniert und ihn mit 6000 Wiederholungen verfolgt. Da Kein wirkliches Geheimnis, um konsequent zu werden, es geht um korrekte Wiederholungen und Entwicklung der Denkweise, die an die Arbeit glaubt, die Sie eingeführt haben.

Weitere Tipps und Coaching -Informationen in Großbritannien finden Sie in Eli Baraty um https://ebatt.co.uk/ für sein Trainingslager. Vergessen Sie nicht, unsere Bewertungen der Beste Tischtennistische zu durchsuchen und die, die Sie bereits haben!

Training mit dem Amicus Butterfly Ping Pong Roboter [Video]